Motivation med hjälp av rätt mål/coach/kunskap

Ledarskap och psykologi är två ämnen som har blivit alltmer intressanta desto äldre jag har blivit. Bägge handlar för mig om energi. Efter att jag som 18-åring drabbades av en sjukdom som påverkade mitt liv och min energi, insåg jag vikten av att leva ett liv med rätt bränsle.

Eftersom energin redan var minimal, blev det tydligt för mig att rätt typ av mål och mindset var avgörande för att jag skulle ha (lite mer) energi och hålla mig motiverad. Arbetet med energi har pågått sedan dess.

Energi, meningsfullhet och motivation hänger tätt samman. Energi skapas av att känna meningsfullhet. Men vad känns meningsfullt? För mig handlar det om att fylla mitt liv med sådant som känns viktigt. I dagsläget innebär det bland annat att ha ett jobb där jag kan vara med och påverka i samhället. Utöver mitt företag har jag en tjänst på ett gymnasium. Där träffar jag varje vecka 150 elever i Idrott&Hälsa 1. En kurs som jag gärna, utifrån kursens innehåll, hade döpt om till "Ta hand om din hälsa för resten av livet".

Jag håller även en kurs i träningslära. Eleverna arbetar mot tydliga mål och skapar program i en strävan att nå målen. När målet är tydligt, blir valet av träningsprogram enklare. När eleverna förstår varför specifika övningar och metoder används, ser eleverna hur allt bidrar till deras mål.

Plötsligt skapas en känsla av riktning och syfte. Det ger bränsle, energi. Träningspass blir meningsfulla, om målet är känslomässigt förankrat.

När man lär sig hur varje del av programmet fungerar och varför delarna är viktiga, ökar både engagemang och motivation.

Olika behov

Vi har alla olika behov. Våra behov påverkas bland annat av hur vår livssituation ser ut, kunskap och tidigare erfarenheter.

När du känner att du kört fast, ta ett steg tillbaka och reflektera: vad behöver du egentligen just nu i den situation du befinner dig i?

Behöver du stöttas? Känslomässigt?

Behöver du kunskap?

Behöver du hjälp med att ta reda på vad som är viktigt (på riktigt) för dig?

Är du ledare? Tänk då på samma sätt gällande den/de du är tränare för. Vad behöver den aktive när den kör fast?

Jag har tidigare hållit en föreläsning för ledare (RF SISU) där vi utgått ifrån det situationsanpassade ledarskapet. Modellen utgår ifrån hur mycket du som ledare ska styra/stötta utifrån kartlagda behov. Kolla in den modellen om du är nyfiken på ledarskap.

Yttre stöd

Att ha ett yttre stöd är ovärderligt. En coach kan hjälpa dig att ge dig den första pushen, hålla motivationen uppe genom utvecklande program, pepp och personlig feedback. Om du har haft positiva erfarenheter av en coach kan det vara lättare att söka stöd igen. Oavsett om det handlar om träning, personlig utveckling eller företagsrådgivning.

Om erfarenheterna är negativa kanske du föredrar att ta mer kontroll över din egen process? Det är dock viktigt att komma ihåg att stöd kan vara avgörande för att du ska komma vidare från den platå du står på idag. Var finner du stöttning? Kanske har livssituationen ändrats? De vänner/träningskompisar som tidigare fanns där för varandra kanske är fullt upptagna med sina familjeliv? Var finner du stöd i det du vill utveckla idag?

Kunskap

När behovet är att förstå varför man gör vissa övningar, kan kunskap skapa en känsla av kontroll och motivation. För vissa är känslan av att förstå och att leda sig själv viktigare än att följa en coach. För den nyfikna kan att: upptäcka ny kunskap, vara ett mål i sig.

Ingenting är konstant!

I vissa perioder kan en coach behövas för att pusha dig mot den förändring du önskar, andra perioder krävs en mer teoretisk förståelse.

Som pedagog i kursen träningslära är mitt mål att ge eleverna grundläggande kunskaper inom träning, så att de kan fortsätta på egen hand efter kursens slut. Stödet är allra viktigast i början, när dem ska bli bekväma med det obekväma, dvs bryta tidigare rutiner och vanor och börja göra saker på ett nytt sätt.

Känslomässigt förankrat mål

Det viktigaste för att behålla energin är att ha ett mål som verkligen känns förankrat i dig. Vill du framåt så krävs det engagemang, då kan känslan av att vilja nå ett mål (väldigt mycket) få dig att orka genomföra de steg som tar dig mot målet.

Har du några tankar kring ämnet, skriv gärna en kommentar 😊